آرژنین

آرژنین یکی از 20 آمینو اسید اصلی سلول‌های زنده است که در بدن انسان نیمه‌ضروری محسوب می‌شود. از اثرات این اسیدآمینه می‌توان به دخالت در گشادی عروق، گسترش و بهبود سیستم ایمنی بدن، کاهش زمان ترمیم زخم و جراحات و کاهش ریسک بیماری‌های قلبی اشاره کرد. کمبود این ماده در بدن نادر بوده؛ اما استفاده از مکمل‌های حاوی آن توسط بسیاری از پزشکان و متخصصان به سبب داشتن اثراتی مثبت بر سیستم‌های مختلف بدن همواره توصیه می‌گردد.

ال آرژنین

این ماده یک اسیدآمینه است که در ساخت پروتئین به بدن کمک می‌کند؛ البته بدن معمولاً خود تمام ال آرژنین مورد نیاز را می‌سازد و تنها در شرایط خاصی نیاز به استفاده از مکمل خواهد بود. ال آرژنین در اکثر غذاهای غنی از پروتئین از جمله ماهی، گوشت قرمز، مرغ، سویا، غلات کامل، لوبیا و محصولات لبنی یافت می‌شود. از فواید این آمینواسید می‌توان به بهبود عملکرد ورزشی، کاهش فشارخون، بهبود اختلال در نعوظ، اثرات مفید روی سیستم ایمنی، التیام زخم، سلامت قلب، بهبود جریان خون و مدیریت قند خون اشاره کرد.

مکمل آرژنین

باتوجه‌به فواید این اسیدآمینه، بسیاری از افراد به‌خصوص ورزشکاران تمایل دارند تا برای بهبود عضله‌سازی و وضعیت قلبی عروقی خود مکمل آرژنین را در کنار مکمل‌های دیگری مانند گلوتامین مصرف نمایند. مانند هر داروی دیگری، مصرف این مکمل نیز می‌تواند عوارض خفیفی را به همراه داشته باشد که شامل تهوع، اسهال و نفخ هستند؛ بنابراین قبل از خرید این مکمل و استفاده از آن، حتماً با پزشک خود مشورت نمایید.

قیمت ال آرژنین

قیمت ال آرژنین کاملاً به برند تولیدکننده و دوز آن وابسته است. در جدول زیر اسامی انواع مکمل‌های مربوطه و قیمت آن‌ها در مرداد 1403 ذکر شده‌اند:

انواع مکمل آرژنین

مکمل‌های آرژنین در انواع مختلفی همانند کپسول، قرص، پودر و... تولید می‌شوند که هر کدام جایگاه استفاده خود را دارند.

کپسول و قرص ال آرژنین

کپسول و قرص این اسیدآمینه موجب بهبود عملکرد انقباضی، تولید انرژی در عضلات و افزایش قدرت و استقامت عضلانی در طی تمرینات خواهد شد. مصرف این مکمل منجر به کاهش آزاد شدن کورتیزول می‌شود که به نوبه خود می‌تواند سبب کاهش تحلیل عضلانی و کاهش خستگی نیز گردد. مصرف کپسول و قرص در تولید ماده‌ای به نام نیتریک اکسید نقش مثبتی دارد؛ ماده‌ای در مغز که به‌عنوان یک انتقال‌دهنده عصبی عمل نموده و در سلول‌های عضلانی صاف با گشاد کردن رگ‌ها، جریان خون، اکسیژن و مواد مغذی را در عضلات افزایش می‌دهد. نحوه مصرف این مکمل روزانه ۱ تا ۴ عدد قرص به همراه یک لیوان آب بوده و می‌بایست بین وعده‌های غذایی یا طبق دستورالعمل پزشک مورد استفاده قرار گیرد. 

ال آرژنین مایع

این فرم از مکمل نیز اثراتی همانند فرم قرص و کپسول را به همراه دارد؛ بااین‌حال مصرف آن می‌تواند برای برخی از افراد راحت‌تر باشد. مکمل به فرم مایع باید مطابق تجویز پزشک یا به‌صورت ۱ تا ۳ ویال در روز ترجیحاً در دوزهای منقسم مصرف شود. استفاده از این مکمل همراه غذا معمول‌تر است.

پودر ال آرژنین

این مکمل نیز اثرات مفیدی مانند اثر بر سیستم قلبی عروقی، عضلات و... داشته که سبب گردیده تا تقاضا برای آن زیاد باشد. از نظر قدرت اثر، پودر اسیدآمینه ال آرژنین با کپسول آن تفاوتی ندارد و از هر کدام می‌توانید به‌جای یکدیگر استفاده کنید.

قرص ال آرژنین در بدنسازی

برخی از عملکردهای این ماده در بدن به این ایده منجر شده که می‌تواند به‌عنوان یک مکمل عضله‌ساز عمل کند. مهم‌ترین عملکرد این اسیدآمینه در رابطه با عضلات، ارتباط آن با NO است. اکسید نیتریک برای اتساع عروق و باز شدن عروق خونی ضروری است؛ در نتیجه افزایش جریان خون به ماهیچه‌ها رخ می‌دهد که با حمل اکسیژن و مواد مغذی بیشتر، باعث تحریک رشد عضلات خواهد شد. ال آرژنین پیش‌ساز کراتین بوده و یکی از پرمصرف‌ترین مکمل‌های ورزشی شناخته می‌شود که به همین سبب ورزشکاران ممکن است به این ماده به‌عنوان یک مکمل روی آورند.

مطالعات بارها ثابت کرده‌اند که کراتین یک مکمل مفید برای بهبود عملکرد در ورزش است؛ چراکه ظرفیت ورزش کردن و ایجاد توده بدون چربی را در بدنسازان افزایش می‌دهد. از خواص دیگر این ماده در ورزش می‌توان به ارتباط بین این ماده و هورمون‌ها اشاره کرد. برخی از افراد این فرضیه را مطرح کرده‌اند که ال آرژنین می‌تواند تولید هورمون رشد انسانی در بدن را تحریک نماید. هورمون رشد برای ترمیم، حفظ و ساخت بافت عضلانی مهم است؛ بنابراین در صورت تحریک شدن هورمون رشد توسط این ماده، می‌توان از آن برای ساخت توده عضلانی استفاده کرد.

بهترین زمان مصرف ال آرژنین

از مکمل این ماده می‌توان 2 تا 3 گرم و 3 بار در روز استفاده کرد. اگر برای افزایش توده عضلانی در حال مصرف این اسیدآمینه هستید، پیشنهاد می‌کنیم که برای مشاهده بهترین اثر 60 تا 90 دقیقه قبل از ورزش مکمل را مصرف نمایید. برای مشاهده نتایج مکمل بر بدن، بین 4 تا 8 هفته زمان نیاز خواهد بود. برخی از افراد به‌دلیل اثرگذاری این ماده بر هورمون رشد، مصرف مکمل را قبل از خواب شب نیز پیشنهاد می‌دهند.

چه کسانی می‌توانند قرص آرژنین را مصرف کنند؟

این قرص جزء داروهای بی‌خطر به‌حساب می‌آید؛ اما در صورت داشتن تبخال تناسلی از این مکمل استفاده نکنید. ال آرژنین بیش از حد در بدن می‌تواند سبب فعال شدن مجدد ویروسی گردد که باعث ایجاد تبخال شده است. در صورت ابتلا به بیماری کلیوی نیز بهتر است قبل از استفاده از این دارو با پزشک خود مشورت نمایید.

فواید آرژنین

همان‌طور که بیان گردید، این ماده اثرات زیادی در بدن برجای می‌گذارد که به‌طور مختصر به مهم‌ترین اثرات آن اشاره می‌کنیم:

•        عضله‌‌سازی: این ماده همانند مکمل‌هایی مانند بی سی ای ای به روش‌های مختلفی سبب بهبود عضله‌سازی می‌شود.
•        بهبود درد قفسه سینه: این اسیدآمینه می‌تواند سبب تسکین درد و بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به درد قفسه سینه شود.
•        کاهش فشارخون بالا: برخی از تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف این ماده به‌صورت خوراکی می‌تواند فشارخون را در افراد سالم، افراد با افزایش خفیف فشارخون، افراد مبتلا به دیابت و در افراد مبتلا به‌نوعی فشارخون بالا که بر شریان‌های ریه و سمت راست قلب تأثیر می‌گذارد (افراد مبتلا به فشارخون ریوی) کاهش دهد. در مطالعات دیگری اثر این اسیدآمینه بر کاهش فشارخون مادر باردار نیز به اثبات رسیده است.
•        پره اکلامپسی: تزریق ال آرژنین می‌تواند فشارخون را در زنان مبتلا به این عارضه کاهش دهد. برخی از تحقیقات نشان داده که مصرف این ماده به‌صورت خوراکی حتی ممکن است به پیشگیری از پره اکلامپسی در زنان باردار کمک کند.
•        اختلال در نعوظ: مصرف مکمل به فرم خوراکی می‌تواند عملکرد جنسی را در مردان مبتلا به اختلال نعوظ (که به‌دلیل مشکلات جسمانی ایجاد شده‌ است) بهبود بخشد.
•        بیماری شریانی محیطی (PAD): زمانی که این ماده برای مدت کوتاهی به‌صورت خوراکی یا انفوزیون مصرف شود، ممکن است علائم و جریان خون در افراد مبتلا به این نوع بیماری‌ را بهبود بخشد.

نکات مهم برای خرید مکمل آرژنین مناسب

برای خرید این مکمل باید به یک‌سری از نکات دقت داشته باشید. در ابتدا حتماً مکمل را از یک منبع معتبر خریداری نمایید. پس از خرید، به تاریخ انقضای آن توجه کرده تا محصول منقضی نباشد. اصالت کالا نیز از روی پلمپ بودن آن و گاهاً بارکد و هولوگرام قابل تشخیص است. قبل از استفاده از این مکمل، برای آگاهی از دوز مناسب مصرف حتماً با پزشک خود مشورت نمایید و در نهایت اگر با مصرف مکمل دچار عوارض شده‌اید، به پزشک مراجعه فرمایید.

ال آرژنین اصل را از کجا بخریم؟

برای اطمینان خاطر از این‌که مکمل خریداری شده دارای اصالت است، می‌بایست این محصول را از فروشگاه‌ها و داروخانه‌های معتبر تهیه نمایید. یکی از بهترین داروخانه‌ها آنلاین که سال‌هاست در زمینه فروش مکمل‌های ورزشی در حال فعالیت بوده، داروخانه آنلاین صبا نام دارد که با بهره‌گیری از مشاوره‌های متخصصین داروخانه صبا در حوزه ورزش، می‌توانید یک خرید هوشمندانه را تجربه نمایید.

آرژنین از اسیدهای آمینه نیمه‌ضروری در بدن انسان بوده که در مواد غذایی حاوی پروتئین به میزان فراوان یافت می‌شود. کمبود این ماده در بدن شایع نیست؛ اما بعضی از افراد به‌خصوص ورزشکاران به سبب خواصی که دارد به‌ویژه در زمینه عضله‌‌سازی، به مصرف این مکمل‌ روی می‌آورند که در انواع قرص، کپسول، پودر و مایع موجود است. در صورت علاقه‌مندی به خرید این مکمل مانند سایر مکمل‌های ورزشی (بتا آلانین، کراتین، ال‌کارتینین و...)، حتماً خرید آرژنین را از مراکز معتبر انجام دهید تا از اصالت آن اطمینان داشته باشید.

سوالات متداول

1. بهترین مرجع خرید مکمل‌های ورزشی کجاست؟

داروخانه آنلاین صبا یکی از معتبرترین مراکز ارائه‌دهنده مکمل‌های ورزشی است که تمام محصولات خود را با ضمانت اصالت عرضه می‌دارد.

2. فواید آرژنین چیست؟

این اسیدآمینه در عضله‌سازی، بهبود درد قفسه سینه، کاهش فشارخون، بهبود اختلالات نعوظ و... نقش دارد.

3. بهترین زمان برای مصرف مکمل آرژنین کدام است؟

60  تا 90 دقیقه قبل از ورزش، بهترین زمان برای مصرف این مکمل است تا بیشترین اثرات خود را بر بدن داشته باشد.