پودرهای پروتئین بدنسازی یکی از پرمصرف‌ترین اقلام ورزشکاران هستند. امروزه همه افرادی که به دنبال تناسب اندام خود هستند، سعی دارند تا اطلاعات خود را در زمینه بهترین پودرهای پروتئین بدنسازی افزایش دهند. به همین دلیل در مقاله پیش رو، نگاهی به بهترین پودرهای بدنسازی 2022 خواهیم داشت که محبوب ورزشکاران حرفه‌ای و غیرحرفه‌ای هستند. اگر قصد خرید یک پودر را دارید یا تصمیم دارید اطلاعات خود را درباره آن‌ها افزایش دهید، با ما همراه شوید چرا که قصد داریم در این مقاله به معرفی بهترین پودرهای پروتئین بدنسازی بپردازیم.

چگونه بهترین پودرهای پروتئین بدنسازی را انتخاب کنیم؟

به طور معمول مربیان بدنسازی و ورزشکاران حرفه‌ای فعال در این رشته، لیستی از پودرهای باکیفیت را به افراد مختلف معرفی می‌کنند. این پودرها بر اساس شاخص‌هایی همچون کیفیت تغذیه، طعم، ارزش و بازخورد مشتری مشخص می‌شوند. در یک تقسیم بندی دیگر، بهترین پودرهای بدنسازی 2022 بر اساس چهار شاخص زیر دسته بندی می‌شوند:

• فرمول: مقدار پروتئین مورد استفاده در یک پودر مهم است اما نحوه تولید، مشخصات درشت مغذی‌های مورد استفاده و اعتبار تولیدکننده نیز اهمیت دارد.
• طعم: اگر پروتئینی طعم مناسبی نداشته باشد، ورزشکاران بدون توجه به فایده آن را کنار خواهند گذاشت. پودرهای بدنسازی که مزه گچی دارند، چندان در بازار محبوب نیستند.
• ارزش: ارزان‌ترین پروتئین یا گران‌ترین پروتئین همیشه بهترین نیستند. باید نوعی از پودر بدنسازی را خریداری کنید که به ازای برچسب قیمتی، مزیت‌های قابل قبولی را در اختیار شما قرار می‌دهد.

شماره یک، پودر پروتئین Pro JYM

پودر پروتئین Pro JYM طی چند سال اخیر موفق به کسب جوایز و عناوین متعددی شده است. این پودر در سال 2021 به عنوان یکی از بهترین وعده‌های پروتئینی شناخته شد و از این رو می‌توانیم آن را در لیست بهترین پودرهای پروتئین بدنسازی نیز قرار دهیم. مهم‌ترین نقاط قوت پودر پروتئین Pro JYM، فرمول علمی مبتنی بر تحقیقات آزمایشگاهی و طعم عالی آن هستند. این پودر برای رشد عضلات، افزایش قدرت و بازیابی انرژی عالی است.

ترکیبات:

کالری: 150

پروتئین: 24 گرم

کربوهیدرات: 6 گرم

شکر: 1 گرم

چربی: 3 گرم

شماره دو: WHEY Gold Standard

پروتئین WHEY Gold Standard برای چندین دهه با طعم‌های مختلف در بازار حضور دارد و ورزشکاران شناخت مناسبی نسبت به این برند و پودر پیدا کرده‌اند. WHEY Gold Standard محبوبیت فراوانی نزد ورزشکاران و مربیان بدنسازی در سراسر جهان دارد و به همین دلیل می‌توانیم آن را در لیست بهترین پودرهای بدنسازی 2022 نیز قرار دهیم.

از زمان عرضه نخستین پودر WHEY Gold Standard به بازار تاکنون، رقبای بسیاری وارد بازار شده‌اند اما این پودر همچنان کیفیت و اصالت خود را حفظ کرده است. نکته مثبت پودر WHEY Gold Standard، این است که برای هم زدن آن نیازی به بطری شیکر ندارید و به راحتی می‌توانید با قاشق آن را مخلوط کنید. وی پروتئین گلد استاندارد اپتیموم نوتریشن پودری مناسب برای عضله سازی، بازیابی انرژی و حتی لاغری است.

ترکیبات:

کالری: 130

پروتئین: 24 گرم

کربوهیدرات: 3 گرم

شکر: 1 گرم

فیبر: 1 گرم

چربی: 1.5 گرم

شماره سه: EVL Stacked Plant Protein

پودر EVL Stacked Plant Protein یکی از بهترین پودرهای پروتئین بدنسازی در سال 2022 است که فرمول گیاهی دارد. این پودر بدون گلوتن است و به همین دلیل قابلیت جذب بسیاری بالایی دارد. بنابراین می‌توانید از پودر EVL Stacked Plant Protein برای بازیابی انرژی و رشد عضلات قبل و بعد از تمرین استفاده کنید.

نکته مهم برای استفاده از پودر EVL Stacked Plant Protein این است که باید آب بیشتری را نسبت به پودرهای دیگر با آن مخلوط کنید. این پودر از ترکیب پروتئین موجود در نخود، برنج، کلم و اسفناج ساخته شده و در دسته پروتئین گیاهی قرار دارد.

ترکیبات:

کالری: 130

پروتئین: 20 گرم

کربوهیدرات: 11 گرم

شکر: 2 گرم

فیبر: 6 گرم

چربی: 2 گرم

شماره چهار: Kaged Kasein

پودر Kaged Kasein یک مکمل ورزشی محبوب برای میان وعده قبل خواب است، از این رو آن را در لیست بهترین پودرهای پروتئین بدنسازی قرار داده‌ایم. این پودر اسید آمینه‌های مورد نیاز برای عضلات را طی چند ساعت به ماهیچه‌ها تزریق می‌کند و به پروتئین‌های عضلات کمک می‌کند تا در برابر تجزیه مقاومت کنند.

شرکت تولیدکننده Kaged Kasein را با دو طعم میلک شیک وانیلی و شکلاتی به تولید رسانده است که آن را به یک پودر دوست داشتنی تبدیل کرده است. به گفته تولیدکننده، تمامی ورزشکاران می‌توانند این پودر را قبل از خواب مصرف کنند.

ترکیبات:

کالری: 120

پروتئین: 25 گرم

کربوهیدرات: 3 گرم

شکر: 1 گرم

فیبر: 0 گرم

چربی: 0.5 گرم

شماره پنج: WHEY Signature

به گفته کارشناسان و مربیان مختلف، پودر بدنسازی WHEY Signature بالاترین ارزش خرید را بین پودرهای مختلف موجود در بازار دارد. به همین دلیل ما نیز WHEY Signature را در لیست بهترین پودرهای بدنسازی 2022 قرار داده‌ایم. این پودر مقدار بسیار زیادی پروتئین پالایش شده با قابلیت هضم سریع را در اختیار ورزشکاران قرار می‌دهد.

دیگر نکته مثبت پودر WHEY Signature، طعم آن است. این پودر فاقد طعم دهنده‌ها مصنوعی است و با طعم موکا یا کاپوچینو در بازار حضور دارد که مورد علاقه ورزشکاران است. در نهایت سومین مزیت پودر WHEY Signature، قابلیت مخلوط شدن با انواع مختلفی از خوراکی‌ها است. بنابراین می‌توانید علاوه بر آب، این پودر را به همراه دسر یا کوکی نیز مصرف کنید. این محصول به دلیل ترکیب متعادل پروتئین‌های خود، عملکرد بهتری نسبت به رقبا دارد.

ترکیبات:

کالری: 130

پروتئین: 25 گرم

کربوهیدرات: 3 گرم

شکر: 2 گرم

فیبر: 0 گرم

چربی: 2 گرم

شماره شش: Isopure Zero Carb WPI

ایزوپور یک مکمل پروتئین محبوب برای ورزشکارانی است که به دنبال کاهش وزن هستند. این پروتئین به ورزشکاران کمک می‌کند تا چربی‌های اضافه را بسوزانند و البته ماهیچه‌های آن‌ها بدون تحلیل باقی بماند. این پروتئین در طیف وسیعی از طعم‌ها به بازار عرضه شده است که تمامی آن‌ها فاقد قند، لاکتوز و کربوهیدرات هستند. به همین دلیل است که این پودر را در لیست بهترین پودرهای پروتئین بدنسازی قید کرده‌ایم.

هرکدام از وعده‌های مصرفی این پروتئین 50 گرم است. با این حال نیازی به کاستن از آن برای کاهش وزن ندارید. این پروتئین قابلیت سازگاری با رژیم‌های غذایی ورزشکاران را دارد.

ترکیبات:

کالری: 210

پروتئین: 50 گرم (دو قاشق)

کربوهیدرات: 0 گرم

شکر: 0 گرم

فیبر: 0 گرم

چربی: 1 گرم

شماره هفت: پروتئین ماسل تک نیتروتک

نیتروتک یک پروتئین معتبر از برند قدیمی و شناخته شده ماسل تک است که سال‌ها در بازار بهترین پودرهای پروتئین بدنسازی حضور دارد. این پودر بهترین مکمل پروتئین برای رشد و تقویت عضلات است. این پودر علاوه بر پروتئین، در هر وعده 3 گرم کراتین مونو هیدرات در اختیار ورزشکاران قرار می‌دهد. بنابراین با استفاده از نیتروتک، می‌توانید کراتین را از رژیم غذایی خود حذف کنید. این پودر در طعم‌های مختلف به بازار عرضه شده است.

ترکیبات:

کالری: 150

پروتئین: 30 گرم

کربوهیدرات: 3 گرم

شکر: 2 گرم

فیبر: 0 گرم

چربی: 1.5 گرم

شماره هشت: پروتئین تخم مرغ گاسپاری

پودرهای مبتنی بر تخم مرغ نزد برخی از ورزشکاران محبوب هستند. به همین دلیل نام پودر تخم مرغ گاسپاری را در لیست بهترین پودرهای بدنسازی 2022 ذکر می‌کنیم. هر وعده از این پودر، شامل شش سفیده تخم مرغ بزرگ و 8 گرم BCAA را برای ورزشکاران فراهم می‌کند. این پودر فاقد طعم دهنده مصنوعی، لبنیات و لاکتوز است.

میزان جذب پروتئین تخم مرغ کمتر از سایر مکمل‌های پروتئینی است، به همین دلیل اثر آن را در زمان‌های طولانی خواهید دید. افرادی که به مکمل‌های پروتئینی معمول حساسیت دارند، می‌توانند از پودر پروتئین تخم مرغ گاسپاری بهره بگیرند.

ترکیبات:

کالری: 110

پروتئین: 20 گرم

کربوهیدرات: 2 گرم

شکر: 1 گرم

فیبر: 0 گرم

چربی: 0 گرم

شماره نه: Dymatize ISO100

Dymatize ISO100 یکی از بهترین پودرهای پروتئین بدنسازی است که ترکیب ایزوله‌ای از پروتئین خالص را در اختیار شما قرار می‌دهد. تمامی قندها، چربی‌ها، لاکتوزها و کربوهیدرات‌ها در این پودر حذف شده‌اند و چیزی به جز پروتئین خالص عضله ساز باقی نمانده است.

علاوه بر پروتئین خالص، پودر Dymatize ISO100 طعم مناسبی دارد و همین مسئله موجب شده است تا استفاده از آن هنگام رژیم‌های غذایی راحت باشد. این پودر فاقد مواد ممنوعه بوده و در قالب 10 طعم مختلف به بازار عرضه شده است.

ترکیبات:

کالری: 120

پروتئین: 25 گرم

کربوهیدرات: 2 گرم

شکر: 1 گرم

فیبر: 1 گرم

چربی: 2 گرم

شماره ده: پودر پروتئین Mass-Gainer

پودر پروتئین Mass-Gainer مخلوطی کامل از هر آن‌ چه نیاز دارید را در اختیار شما قرار می‌دهد؛ بنابراین جایگاه ویژه‌ای بین بهترین پودرهای بدنسازی 2022 دارد. این ترکیب با مکمل کاملی از ویتامین‌ها و مواد معدنی، از جمله کلسیم و پتاسیم شما را در راه رسیدن به عضلات و افزایش توده بدنی همراهی می‌کند. این مکمل را می‌توانید قبل و بعد از تمرین استفاده کنید.

ترکیبات:

کالری: 1250

پروتئین: 50 گرم

کربوهیدرات: 252 گرم

شکر: 20 گرم

جمع بندی

برخی از افراد می‌توانند پروتئین مورد نیاز خود را از طریق رژیم غذایی روزمره دریافت کنند. با این حال ورزشکاران حرفه‌ای با توجه به فعالیت‌های سنگین خود و نیازشان برای افزایش قدرت یا حجم بدن، نیاز دارند تا از مکمل‌های پروتئینی بهره بگیرند. مقدار توصیه شده روزانه پروتئین (RDA) توسط آکادمی‌های پزشکی مختلف حدود 0.8 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن برای بزرگسالان است. با این حال عوامل متعددی همچون افزایش سطح فعالیت، تمرینات عضله سازی یا از دست رفتن عضلات بر اثر کهولت سن می‌تواند در مقدار مصرف روزانه و همینطور انتخاب نوع پروتئین مصرفی شما تاثیرگذار باشد. در پایان بهتر است بدانید که شما از طریق سایت داروخانه صبا می‌توانید برای خرید آنلاین انواع پودرهای پروتئینی اقدام کرده و مکمل مورد نظر خود را در درب منزل تحویل بگیرید.