مقالات

بهترین کرم جوان کننده صورت آقایان دارای چه ویژگی‌هایی است؟ اگر از آن دسته از افرادی هستید که علاقه به استفاده از این محصولات و مراقبت از پوست دارند؛ بهتر است قبل‌از خرید به بررسی آن‌ها بپردازید و از مزیت یا معایب آن اطلاع کافی را کسب کنید. بهترین کرم جوان کننده صورت مردانه براساس نیاز و نوع پوست افراد مختلف تهیه می‌شوند و به آن‌ها این امکان را می‌دهند تا در کنار روتین‌های روزمره خود از این محصولات زیبایی نیز استفاده کرده و پوستی درخشان و صاف داشته باشند. کارایی این کرم‌ها در رفع چین‌وچروک صورت و لیفت آن خلاصه می‌شود که تغییرات بسیار خوب و فاحشی را در چهره شما ایجاد خواهند کرد. اگر قصد خرید این محصولات را دارید مطالعه این مقاله می‌تواند برای شما مفید باشد.

اگر می‌خواهید با بهترین شامپو ضد شوره برای موهای خشک آشنا شوید، این مقاله دقیقاً برای شما نوشته شده است. شوره سر چیزی نیست که بتوان از کنار آن به‌سادگی رد شد. با اینکه این عارضه خطری جدی برای سلامتی ندارد؛ اما با خراب‌کردن ظاهر شما می‌تواند در مناسبات اجتماعی و اعتماد‌به‌نفس‌تان تأثیر زیادی بگذارد. پس همراه ما باشید تا درباره این عارضه، روش‌های کنترل آن و نحوه مراقبت از مو بیشتر صحبت کنیم.

بهترین مکمل قبل از تمرین کدام است؟ مصرف این محصولات چه تأثیری روی بدن می‌گذارد و مزایا و معایب هریک از آن‌ها چیست؟ اگر بخواهیم یک راه برای افزایش تأثیر ورزش را به شما معرفی کنیم، قطعا به مکمل‌ها می‌رسیم. این محصولات انرژی، استقامت و قدرت بدن را برای انجام تمرین ورزشی بالا می‌برند. مکمل‌ها در انواع مختلف با برندهای متفاوت تولید می‌شوند که هرکدام دارای ویژگی‌های به‌خصوصی هستند. ما در این مطلب قصد داریم تا 5 مکمل معروف ورزشی را به شما معرفی کنیم، همچنین از فواید و ویژگی‌های آن‌ها بگوییم. بنابراین، اگر ورزشکار هستید یا تصمیم به بدن‌سازی گرفته‌اید، این مقاله را مطالعه کنید.

مصرف مولتی ویتامین برای دیابتی ها واجب و ضروری است؛ اما آیا دلیل اهمیت این موضوع را می‌دانید؟ بدن بیماران مبتلا به دیابت به‌دلیل مصرف برخی از داروها قادر به جذب همه مواد مغذی نیست و این افراد بیشتر در معرض استرس اکسیداتیو بوده و به آنتی‌اکسیدان بیشتری نیز نیاز دارند که مکمل دارویی به تأمین این مواد کمک می‌کند. اما تنها مصرف برخی از مکمل‌ها و ویتامین‌ها برای بیماران مبتلا به دیابت مفید بوده و به تأمین مواد مغذی ضروری بدن آن‌ها کمک می‌کند که توصیه می‌شود برای آشنایی با آن‌ها و دریافت بهترین نتیجه، این مطلب را تا انتها مطالعه کنید.

افرادی که به‌طور حرفه‌ای تمرین می‌کنند، در اغلب موارد برای بالابردن قدرت بدنی خود نیاز به استفاده از مکمل ورزشی دارند که برای این منظور لازم است تا متقاضیان به‌خوبی با بهترین مکمل برای افزایش انرژی حین تمرین آشنا شوند. باتوجه‌به اینکه محصولات متنوعی در دسته مکمل‌های انرژی‌زا قرار دارد، ممکن است ورزش‌کاران در هنگام انتخاب کمی دچار سردرگمی شوند، به همین خاطر ما سعی داریم تا تعدادی از بهترین موارد را به شما معرفی کنیم.

اگر جزء آن دسته از افرادی هستید که به‌طور مداوم ورزش می‌کنید و قصد انجام کاشت مو دارید، بدون شک اطلاع از بهترین زمان شروع بدنسازی بعد از کاشت مو به یکی از مهم‌ترین چالش‌ها برایتان تبدیل می‌شود. برای اینکه نتیجه مطلوبی از کاشت مو به‌دست آورید باید تمامی مراقبت‌های لازم بعدازاین جراحی را مدنظر قرار دهید که یکی از موارد ضروری، ایجاد وقفه چند روز برای شروع مجدد ورزش است.

یکی از مکمل‌های بی‌ضرر و ایمن برای ورزشکاران، مکمل کراتین است. مصرف این مکمل ورزشی باعث بهبود عملکرد در تمرین‌های ورزشی، افزایش عضله‌سازی، ریکاوری سریع، آبرسانی به سلول‌ها و افزایش هورمون‌های آنابولیک در بدن خواهد شد. شاید شما هم با این سوال که چرا بدنسازان مکمل کراتین را با آب انگور مصرف می‌کنند؟ مواجه شده باشید؛ در پاسخ باید گفت که ترکیب پودر کراتین با آب انگور سبب جذب بیشتر آن در سلول‌های عضلات شده و با افزایش ترشح انسولین در خون، موجب افزایش عضله‌سازی نیز می‌گردد.

از ترکیب ۳ اسیدآمینه مختلف مکمل ورزشی خاصی به وجود می‌آید که به آن کراتین می‌گویند. این ماده حدوداً یک درصد از خون انسان را تشکیل می‌دهد. با مصرف این مکمل می‌توانید کمبود برخی از مواد غذایی را تأمین کنید. کراتین دارای فواید زیادی بوده که در بین ورزشکاران محبوبیت دارد؛ اما علاوه‌بر این دغدغه‌ برخی از ورزشکاران در هنگام مصرف کراتین این است که آیا کراتین برای کبد مضر است؟ در پاسخ به این سوال باید گفت که مضرات و عوارضی که در راستای مصرف این مکمل بیان شده‌اند، جنبه تجربی داشته که صحت آن‌ها به اثبات نرسیده‌ است.

گلوتامین و کراتین به‌عنوان مکمل‌های مؤثری شناخته می‌شوند که با مصرف آن‌ها می‌توان عملکرد ورزشی و سلامتی عمومی بدن را بهبود بخشید. شاید برای شما نیز سوال پیش بیاید که گلوتامین بهتر است یا کراتین؟ گلوتامین و کراتین از نظر ترکیب شیمیایی با یکدیگر متفاوت هستند و مکانیزم کارکردی و اثرات جانبی آن‌ها نیز باهم فرق دارد. مکمل گلوتامین نقش مؤثری در بهبود سلامت عمومی، تقویت سیستم ایمنی و بهبود ریکاوری ایفا می‌کند؛ درحالی‌که برای افزایش قدرت و حجم عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی باید به‌سراغ مکمل کراتین بروید.

کراتین یکی از مکمل‌های رایج در بدنسازی است که بیشتر ورزشکاران از آن برای افزایش حجم عضلات و ریکاوری بعد از تمرین‌های سخت استفاده می‌کنند. در پاسخ به سوال آیا مکمل کراتین موجب ریزش مو می‌شود باید گفت که بله؛ برخی از آقایان ممکن است با مصرف طولانی‌مدت این مکمل دچار ریزش مو گردند. البته این مورد به سابقه ارث در خانواده یا مشکلات زمینه‌ای نیز بستگی دارد. ضمن این‌که مصرف کراتین به درمان برخی از بیماری‌ها کمک کرده و باعث بهبودی آن‌ها خواهد شد. صرع، سکته مغزی، آلزایمر، پارکینسون چند نمونه از این بیماری‌ها هستند. اگر در اثر مصرف مداوم مکمل دچار ریزش مو شده‌اید با مراجعه به پزشک مصرف کراتین را محدود کرده و از روش‌های پیشنهاد شده برای جلوگیری از ریزش مو استفاده نمایید.

دو مکمل معروف حجم دهنده در بدنسازی مس و گینر هستند که علی‌رغم تفاوت‌هایی که باهم دارند، گاه به اشتباه یکی خوانده می‌شوند. تفاوت مکمل مس و گینر از ترکیبات آن‌ها منشأ می‌گیرد. مکمل گینر به‌دلیل دارابودن مقادیر زیادی کربوهیدرات، با بدن افراد لاغر و دارای سوخت‌وساز بالا تناسب دارد. در مقابل مکمل مس با مقدار قابل توجهی پروتئین برای افرادی که مایل به افزایش حجم عضلات هستند، طراحی شده است. توجه به این تفاوت‌ها نقش مهمی در بازیابی عضلات و افزایش حجم آن‌ها خواهد داشت.

مصرف مواد معدنی به میزان لازم جهت حفظ سلامتی بدن یک ضرورت به‌حساب می‌آید و منیزیم و مکمل آن یعنی ساشه منیزیم از جمله مهم‌ترین آن‌ها به‌شمار می‌رود. منیزیم نقش مؤثری در بدن در زمینه بهبود عملکرد حیاتی بدن همچون کنترل قند‌خون، انقباض عضلانی، کارکرد اعصاب و حفظ فشارخون ایفا می‌کند و فقر آن، می‌تواند عوارض بدی در پی داشته باشد. ساشه منیزیم به‌عنوان بهترین مکمل دارویی شناخته می‌شود و مصرف آن می‌تواند علاوه‌بر بهره‌مندی از خواص منیزیم، از عوارض ناشی از کمبود منیزیم همانند کج‌خلقی، لرزش دست، گرفتگی و اسپاسم عضلات، تغییرات شخصیتی و... جلوگیری کند.

یکی از عناصر مهم موجود در بدن انسان‌ها زینک به‌شمار می‌آید که کاهش یا افزایش غلظت آن در بدن می‌تواند مشکلات مختلفی را در پی داشته باشد. کمبود زینک در آقایان می‌تواند باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی، بروز مشکلات پوستی، تهدید سلامت استخوان‌ها و… شود. بهترین زمان مصرف قرص زینک برای مردان مشخص گردیده تا آن‌ها بتوانند از خواص و ویژگی‌های قرص زینک بهره ببرند. این قرص به عنوان مکمل ورزشی نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد و ورزشکاران بسیاری آن را سفارش می‌دهند.

کرم‌های ضدآفتاب از تدابیر اساسی برای حفاظت از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه‌های مضر نور خورشید، اشعه UVB و UVA شناخته شده‌اند که علاوه بر محافظت از پوست، می‌توانند در تقویت پوست و افزایش تولید پروتئین‌های مهم پوستی چون الاستین، کلاژن و کراتین مؤثر باشند. از دیگر دلایل و ضرورت استفاده از کرم ضدآفتاب می‌توان به کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست، جلوگیری از آفتاب‌سوختگی و جلوگیری از ایجاد لکه یا تغییر رنگ پوست اشاره کرد. برای استفاده درست و کسب نتیجه دلخواه از استفاده کرم ضدآفتاب بهتر است از آن روزانه دو الی سه بار استفاده کنید. همچنین استفاده کافی از کرم برای نواحی کلی صورت باعث می‌شود تاضدآفتاب بتواند از تمامی نواحی پوست در برای آسیب‌های مختلف محافظت نماید.

یکی از بیماری‌های خودایمنی که ناراحتی‌های بسیاری را برای افراد ایجاد می‌کند و عوارض مختلفی را به همراه دارد، پسوریازیس است. این بیماری که در هر قسمتی از بدن قابل رویت بوده شامل موارد مختلفی می‌شود که یکی از آن‌ها پسوریازیس پوست سر نام دارد. در این بیماری پلاک‌های برجسته و تغییر رنگ یافته‌ای قابل مشاهده هستند که در پوست سر یا روی سر ایجاد شده و از جمله بیماری‌های آزاردهنده شناخته می‌شوند. در این صورت می‌بایست برای مراقبت از مو و پوست سر خود اقدام کنید. شما می‌توانید با انتخاب بهترین شامپو برای پسوریازیس پوست سر این بیماری را برای همیشه از بین ببرید.

سیستم ایمنی بدن مانند سدی در برابر میکروب‌ها، عوامل خارجی بیگانه و حتی عوامل سرطانی عمل می‌کند. به همین دلیل لازم است تا برای پیشگیری از بروز بیماری‌ها ضمن داشتن تغذیه‌ای مناسب، خواب کافی و فعالیت بدنی از مولتی‌ویتامین‌ها نیز به‌عنوان مکمل رژیم غذایی خود استفاده کنید. این موضوع سبب تقویت سیستم ایمنی و تولید آنتی‌بادی‌های متعدد می‌گردد که به جنگ با عوامل آسیب‌رسان داخلی و خارجی می‌روند. در این زمینه برخی از مولتی‌ویتامین‌ها به‌دلیل تأمین طیف وسیعی از ویتامین‌ها می‌توانند به‌عنوان بهترین مولتی‌ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن و مولتی‌ویتامین عمومی معرفی شوند.

پروتئین آب پنیر که به آن پروتئین وی می‌گویند و از شیر گاو تولید می‌شود، به بهبود رشد و عملکرد مناسب کودکان کمک می‌کند. کودکان ورزشکار و کودکانی که کمبود تغذیه‌ای دارند با مصرف این پروتئین می‌توانند مواد مغذی مورد نیاز خود را سریع‌تر و آسان‌تر دریافت کنند. لازم است قبل از گنجاندن این پروتئین در رژیم غذایی کودک خود با یک متخصص تغذیه در مورد مقدار آن مشورت کنید. مصرف پروتئین وی برای کودکان تصمیمی هوشمندانه برای بهبود عملکرد آن‌ها محسوب می‌شود.

مولتی‌ویتامین‌ها نقش بسیار مهمی در فعالیت بدن ورزشکاران دارند و به دلیل وجود بسیاری از ویتامین‌ها، محصولات مفیدی برای ازبین‌بردن اختلال‌های گوارشی، بهبود بیماری، تقویت سیستم ایمنی بدن و... محسوب می‌شوند. مولتی‌ویتامین ورزشی به‌صورت قرص، کپسول، پودر، مایع و حتی آدامس جویدنی در دسترس بوده که این موضوع سبب شده تا استفاده از آن تقریباً برای همه افراد به‌راحتی امکان‌پذیر باشد. بهترین مولتی‌ویتامین برای ورزشکاران مرد باتوجه‌به عواملی همچون برند، کیفیت، کشور سازنده و... تعیین می‌شود.

پروتئین وی به‌عنوان یکی از مکمل‌های محبوب در دنیای ورزش و تغذیه، نقش مهمی در برنامه‌های کاهش وزن ایفا می‌کند. طریقه مصرف پروتئین وی برای کاهش وزن به‌صورت صحیح می‌تواند به بهبود متابولیسم، کاهش اشتها و افزایش توده عضلانی کمک کند. با آگاهی از روش صحیح مصرف پروتئین وی برای کاهش وزن می‌توانید از خواص این مکمل به بهترین نحو برای رسیدن به اهداف خود بهره‌مند شوید.

امروزه دغدغه بسیاری از بانوان حجیم‌تر و خوش‌فرم‌تر شدن پایین‌تنه است. مصرف محصولات مرغوب و باکیفیتی که تحت عنوان بهترین مکمل برای حجم پایین تنه بانوان در بازار وجود دارند، می‌تواند به رشد عضلات سرینی و افزایش حجم پایین‌تنه کمک کند. برای دستیابی به این هدف باید میزان کالری دریافتی خود را افزایش دهید و از غذاهای حاوی کربوهیدرات بالا استفاده کنید. یکی از مؤثرترین روش‌ها برای این کار مصرف مکمل گینر است که به افزایش کالری و پروتئین کمک می‌کند.