مصرف یک منبع پروتئین پس از تمرین مقاومتی، جهت به حداکثر رساندن سنتز پروتئین عضلانی و تعادل خالص پروتئین ضروری است. مکمل‌ها اساسا منابع پروتئین، آنزیم‌ها و کربوهیدرات‌ها هستند و برای مصرف در سه مرحله قبل، حین یا بعد از تمرین توسعه یافته‌اند. آن‌ها به عنوان یک باتری برای بدن عمل می‌کنند که در مراحل مختلف متابولیسم به شارژهای مختلف انرژی نیاز دارد. مکمل‌های متعددی در بازار موجود است، حتی منابع غذایی مستقیم طبیعی، مانند تخم مرغ آب پز، یا سیب زمینی شیرین آب پز منابع خوبی برای جذب مواد لازم هستند. پروتئین وی آلبومین به‌عنوان یک منبع مکمل ارزشمند برای افراد، با هدف به حداکثر رساندن ریکاوری و سازگاری با ورزش مقاومتی است. شاید برایتان سوال باشد که «پروتئین وی آلبومین چیست و از چه موادی تشکیل شده است». برای پاسخ به این سوال می‌توانید ما را تا انتها همراهی کنید تا علاوه بر این، با نحوه مصرف و تفاوت این مکمل با پروتئین وی نیز آشنا شوید. در این صورت به راحتی می‌توانید بهترین گزینه را برای جذب پروتئین لازم، بعد از تمرین‌های بدنسازی انتخاب کنید.
مقدمه بسیاری از افرادی که برای بار اول مصرف مکمل‌های بدنسازی را آغاز کرده‌اند، با انبوهی از انواع مکمل‌های ورزشی مواجه می‌شوند. در این بین بدون راهنمایی و کمک گرفتن از افراد حرفه‌ای، انتخاب مکمل پروتئینی که بتواند با انتظارات شما همخوانی داشته باشد، کار چندان ساده‌ای به نظر نمی‌رسد. یکی از مکمل‌های پروتئینی که در میان ورزشکاران از محبوبیت فراوانی برخوردار است پروتئین کازئین است. از همین رو در این مقاله قصد داریم به این سوال پاسخ دهیم که پروتئین کازئین چیست و علاوه‌بر آن به ویژگی‌های پروتئین کازئین بپردازیم. امروزه تعداد زیادی از شرکت‌های ایرانی و خارجی اقدام به تولید انواع پروتئین کازئین کرده‌اند، به همین دلیل هم‌اکنون نمونه‌های بسیار متنوعی از انواع پروتئین کازئین در دسترس ورزشکاران قرار داد. پس اگر قصد خرید مکمل‌های بدنسازی را دارید و به دنبال افزایش اطلاعات عمومی خود در این زمینه هستید، این مقاله را از دست ندهید.
پودرهای پروتئین بدنسازی یکی از پرمصرف‌ترین اقلام ورزشکاران هستند. امروزه همه افرادی که به دنبال تناسب اندام خود هستند، سعی دارند تا اطلاعات خود را در زمینه بهترین پودرهای پروتئین بدنسازی افزایش دهند. به همین دلیل در مقاله پیش رو، نگاهی به بهترین پودرهای بدنسازی 2022 خواهیم داشت که محبوب ورزشکاران حرفه‌ای و غیرحرفه‌ای هستند. اگر قصد خرید یک پودر را دارید یا تصمیم دارید اطلاعات خود را درباره آن‌ها افزایش دهید، با ما همراه شوید چرا که قصد داریم در این مقاله به معرفی بهترین پودرهای پروتئین بدنسازی بپردازیم.
مکمل عضله ساز چیست؟ شاید این سوال خیلی از افراد به خصوص ورزشکارانی که به دنبال افزایش حجم هستند، باشد. بدون شک، شما می‌توانید به سادگی با تغذیه درست و اصولی و وزنه‌برداری و انجام تمرینات بدنسازی، عضله داشته باشید.
آمینو اسیدها مولکول‌هایی هستند که با هم ترکیب می‌شوند و پروتئین‌ها را تشکیل می‌دهند. هنگامی که پروتئین‌ها هضم یا تجزیه می‌شوند، اسیدهای آمینه باقی می‌مانند. بدن انسان از اسیدهای آمینه برای ساخت پروتئین استفاده می‌کند، همچنین می‌توانند به عنوان منبع انرژی برای بدن استفاده شوند
یکی از بهترین روش‌هایی که میتواند به رشد عضلات در بدن کمک کند، ترشح تستوسترون است. شروع ترشح و تولید این هورمون قبل از تولد نوزاد صورت می‌گیرد.
همه حس بی حالی و نداشتن انرژی را تجربه کرده اند. مثل روز یا شبی که صرف نظر از این که یک فیلم جدید، فروش فوق العاده کفش یا دورهمی دوستانه چقدر خوب هستند، نمی‌توانیم خود را برای رفتن آماده کنیم.
مکمل‌های بدنسازی آنقدر زیاد هستند که نمی‌توان تشخیص داد کدام مکمل برای رشد ماهیچه‌ها مناسب است و کدام ساختگی است. حقیقت این است که اکثر مکمل‌های ورزشی که به عنوان "بهترین مکمل افزایش حجم" به فروش می‌رسند، کمکی در رسیدن به اهداف سلامتی و تناسب اندام نمی‌کند.
پروتئین از جمله موادی است که بدن به آن نیاز مبرم دارد. انسان به دو شکل میتواند پروتئین مورد نیاز خود را فراهم کند؛ پروتئین گیاهی و پروتئین جانوری. افرادی که با کمبود این ماده در بدن خود مواجه هستند، با خستگی، ضعف، بروز حساسیت به بیماری‌هایی مانند آنفولانزا و سرماخوردگی رو به رو می‌باشند
یکی از دلایل اصلی کم خونی در جهان، فقر آهن در بدن افراد است و به همین دلیل نیز در صورت بروز چنین مشکلی، پزشکان توصیه به مصرف قرص آهن می‌کنند. در واقع فقر آهن همان کاهش هموگلوبین یا گلبول‌های قرمز خون است
همانطور که می‌دانید، کافئین یکی از مواد مغذی پرطرفدار است که در برخی از نوشیدنی‌ها مانند قهوه، قرص کافئین، نوشابه‌های الکلی و غیر الکلی موجود است. پس برای آنکه بتوان از این ماده مغذی نهایت بهره را برد..
مکمل زینک یکی از بی‌خطرترین و در عین حال فراوان‌ترین مکمل‌هایی است که در دسترس عموم مردم قرار دارد. این ماده معدنی، به دلیل فواید بسیار زیادی که دارد، برای کمک به درکان و پیشگیری از بسیاری از بیماری‌ها توسط پزشک توصیه می‌شود.
در واقع گلوتامین یکی از آمینو اسیدهای غیر ضروری بدن است که در بین ورزشکاران طرفداران زیادی دارد. به‌طور کلی آمینواسیدها به سنتز و تولید پروتئین و بافت‌های عضلانی کمک زیادی می‌کنند و به همین دلیل نیز مکمل آن بسیار پرطرفدار است.
قطعا تا به حال نام مکمل کراتین به گوشتان خورده است. در واقع اگر قصد افزایش قدرت بدنی و حجم عضلات را داشته باشید، بهترین گزینه، مصرف کراتین است.
در چند دهه اخیر استفاده از مولتی ویتامین در بین افراد جامعه بسیار رایج شده است. یکی از دلایل اینکه پزشکان افراد را به مصرف انواع مولتی ویتامین یا مولتی مینرال توصیه می کنند، کمبود این ویتامین ها در بدن افراد است
همانطور که می‌دانید، امروزه مکمل کراتین در بین جوانان ورزشکار بسیار محبوب شده است. این اتفاق نگرانی‌هایی را در میان افراد جامعه به‌وجود آورده است که آیا مصرف کراتین برای تمامی افراد و در هر رده سنی مفید است؟
آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که چرا برخی افراد به دنبال بهترین قرص چربی سوز هستند؟ آیا دچار اضافه وزن و چاقی هستید و به این فکر افتاده اید که به میزان زیادی از وزن خود بکاهید؟ یکی از مشکلاتی که دنیای مدرن امروزی با خود به همراه آورده، اضافه وزن است.
همانطور که می‌دانید، کافئین دارای خواص بسیار زیادی است که موجب شده است تا بسیاری از افراد، به استفاده روزانه از آن روی بیاورند. به‌طور طبیعی، نوشیدنی قهوه و چایی حاوی مقداری کافئین است که کمک زیادی به تامین روزانه میزان کافئین شما می‌کند.
انتخاب محصولات آرایشی، تا حدودی به سلیقه فرد بستگی دارد، اما گاهی بهتر است در انتخاب محصول آرایشی مورد نظرتان به نوع پوستتان نیز توجه کنید. انتخاب بین کرم پودر و پنکک، مسئله ای است که اینروزها افراد بسیاری با آن رو به رو هستند.
مراقبت از پوست صورت یکی از اعمالی است که هر فردی در زندگی خود باید آن را به کار گیرد. البته این را باید در نظر داشته باشید که پوست های مختلف با انواع متفاوت باید مراقبت های خاص خود را داشته باشند.
