در حال بارگذاری ...
اکثر ما تجربیاتی از قبیل احساس ناگهانی ضعف، سرگیجه و مشکلات حافظه را داشته‌ایم که بعد از انجام آزمایش‌های گوناگون به ما گفته شده که دچار کمبود ویتامین هستیم. اینجا است که اهمیت استفاده از مولتی ویتامین و تأثیر آن بر سلامت جسمانی نمایان می‌شود. افراد ممکن است به دلایل مختلف از جمله رژیم غذایی نامناسب، افزایش سن، بارداری، عمل جراحی یا مشکلات جسمانی دیگر دچار کمبود ویتامین شوند که باید از طریق مصرف مولتی ویتامین ورزشی که یک نوع مکمل غذایی هستند، جبران شود. اگر قصد دارید به طور مداوم مولتی ویتامین مصرف کنید و به دنبال اطلاعات بیشتری از این مکمل‌ها هستید تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.
بدن انسان برای سالم ماندن به ویتامین‌های مختلفی نیاز دارد که باید از طریق انواع مواد غذایی تأمین شود؛ اما بسیاری از افراد به اندازه کافی گوشت، میوه، سبزی، غلات و سایر مواد غذایی مغذی را مصرف نمیکنند، بنابراین باید از طریق مصرف مولتی ویتامین‌ها (Multivitamin) کمبودهای غذایی خود را جبران کنند. مولتی ویتامین یک مکمل غذایی بوده که حاوی ترکیبی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و همچنین سایر مواد مغذی مانند آنتی اکسیدان‌ها و اسیدهای آمینه است که با مصرف مداوم آن‌ها می‌توانید بدنتان را تقویت کنید.
همان‌طور که گفتیم اهمیت استفاده از مولتی ویتامین، تأمین مواد مغذی برای افرادی است که از طریق رژیم غذایی، ویتامین‌های کافی را دریافت نمیکنند یا به دلایل مختلفی مثل افزایش سن، بارداری یا بیماری به مواد مغذی بیشتری نیاز دارند. مولتی ویتامین‌ها معمولاً حاوی طیف وسیعی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند ویتامین‌های A، C، D، E، K، ویتامین‌های ب کمپلکس، کلسیم، آهن، منیزیم و روی هستند که برای داشتن زندگی سالم و بهبود سلامت جسمی ضروری به حساب می‌آیند. با این حال، توجه به این نکته ضروری است که مصرف مولتی ویتامین نباید جایگزین یک رژیم غذایی سالم شود یا به عنوان تنها منبع تغذیه مورد استفاده قرار گیرد، بلکه شما در وهله اول باید سعی کنید که مواد مورد نیاز بدن خود را از طریق رژیم غذایی مناسب تأمین کنید.
مصرف مولتی ویتامین (Multivitamin) برای افرادی که در سنین یا دوره‌ای خاص از زندگی هستند که به مواد مغذی بیشتری نیاز دارند یا رژیم غذایی مناسبی را رعایت نمیکنند، بسیار ضروری است. این ویتامین‌های خوراکی دارای مزایای فراوانی هستند. در ادامه به برخی دلایل استفاده از مولتی ویتامین اشاره می‌کنیم.
تقویت سیستم ایمنی بدن از بروز بیماری‌ها جلوگیری کرده و سلامت جسمانی را ارتقا می‌دهد. مولتی ویتامین‌ها با وجود داشتن ویتامین سی (C) و D از عملکرد سیستم ایمنی حمایت و به کاهش خطر عفونت و بیماری کمک می‌کنند.
افراد زیادی از خستگی و بی‌حالی رنج می‌برند به طوری که زندگی آن‌ها مختل شده است و نمی‌توانند به کارهای خود برسند. از این رو مصرف مولتی ویتامین‌هایی که حاوی ویتامین‌های گروه B، به ویژه 12B هستند به افزایش سطح انرژی و کاهش خستگی کمک می‌کنند.
افراد بسیاری از جمله زنان همواره در معرض مشکلاتی مثل آرتروز قرار دارند، به همین دلیل مصرف مولتی ویتامین میتواند به بهبود سلامت استخوان‌های آن‌ها کمک کند. مصرف مولتی ویتامین‌های حاوی ویتامین دی (D)، کلسیم و منیزیم برای حفظ سلامت استخوان‌ها مفید هستند و به کاهش خطر پوکی استخوان و شکستگی منجر می‌شوند.
مطالعات زیادی بر اهمیت استفاده از مولتی ویتامین انجام شده است. این تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف مولتی ویتامین به کاهش خطر برخی بیماری‌های مزمن مانند سرطان، بیماری‌های قلبی عروقی و حتی آلزایمر کمک می‌کند.
کارشناسان درباره اهمیت استفاده از مولتی ویتامین و تأثیر آن بر پوست و مو می‌گویند که موهای پرپشت به ویتامین‌های 3B (نیاسین)، بیوتین، ویتامین C و پوستی جوان به ویتامین‌های A، C، E نیاز دارد. شما می‌توانید از طریق مصرف مولتی ویتامین‌ها، مقدار کافی از این ویتامین‌ها را دریافت کنید تا به پوست و موی شادابی دست یابید.
در‌نهایت ذکر این نکته ضروری است که اثربخشی مولتی ویتامین‌ها به رژیم غذایی و سبک زندگی افراد بستگی دارد. به عنوان مثال، اگر در حال حاضر یک رژیم غذایی متعادل با مقدار زیادی میوه و سبزیجات مصرف می‌کنید، ممکن است استفاده از مولتی ویتامین‌ها، مزیت بیشتری برایتان ایجاد نکند. از سوی دیگر، افرادی که دارای بیماری‌های خاصی هستند یا کسانی که از رژیم‌های غذایی محدود پیروی می‌کنند (مانند گیاهخواران یا وگان‌ها) از مصرف مولتی ویتامین‌ها سود بیشتری می‌برند. ذکر این نکته ضروری است که هنگام مصرف مولتی ویتامین‌ها حتماً با یک پزشک مشورت کنید، زیرا مصرف بیش از حد برخی از ویتامین‌ها ممکن است مضر باشد.
درست است که ویتامین برای تمامی افراد لازم است، اما گروه‌هایی هستند که بنا بر شرایط جسمانی خود نمی‌توانند ویتامین‌های لازم را دریافت کنند، این افراد باید با خوردن مولتی ویتامین‌ها نیاز بدنشان را تأمین کنند. در ادامه برخی از گروه‌هایی که در معرض کمبود ویتامین قرار دارند را معرفی و به اهمیت و دلایل استفاده از مولتی ویتامین در آن‌ها اشاره می‌کنیم.
باوجود اهمیت استفاده از مولتی ویتامین، مصرف آن‌ها در زنان و مردان باید بر اساس سن، وزن و میزان فعالیت آن‌ها تجویز شود تا اثر بخشی بیشتری داشته باشد. به طور کلی همه افراد در زمان انتخاب مولتی ویتامین بهتر است به دنبال محصولی باشند که حاوی طیف وسیعی از ویتامین‌ها و مواد معدنی از جمله ویتامین‌های A، C، D، E، K، B1، B2، B6، B12 و مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم، روی و آهن هستند.
اما در برخی از موارد، مردان و زنان به دلیل تفاوت‌های فیزیکی به ویتامین‌ها یا مواد معدنی بیشتری از یک گروه خاص نیاز دارند. به طور مثال مردان به دلیل ساختار فیزیکی متفاوت مقدار بیشتری از ویتامین A، B، E، K و روی احتیاج دارند. در مقابل زنان به دلیل دوره قاعدگی به آهن بیشتری نیازمند هستند تا با کم خونی مواجه نشوند.
به همین دلیل، مکمل‌هایی در بازار وجود دارند که به طور خاص برای مردان یا زنان فرموله شده‌اند، زیرا همان‌طور که اشاره کردیم نیازهای تغذیه‌ای این دو جنسیت در پاره‌ای از موارد با یکدیگر متفاوت هستند و بهتر است بر اساس احتیاجات بدن خود، مولتی ویتامین مصرف کنند. در نهایت ذکر این نکته ضروری است که قبل از شروع مصرف هر مکمل جدید بهتر است با یک پزشک مشورت کنید تا دلایل استفاده از مولتی ویتامین‌ها را مورد بررسی قرار دهد تا مطمئن شود که چه مولتی ویتامینی برای نیازهای فردی شما مناسب است.
مولتی ویتامین‌ها در انواع مختلف و برای جبران کمبودهای بدن تولید می‌شوند که باید به طور مداوم مورد استفاده قرار گیرند تا کارایی بیشتری داشته باشند. برخی از مولتی ویتامین‌ها در زمان‌های خاصی باید مصرف شوند تا عملکرد بهتری داشته باشند. به عنوان نمونه برخی از مولتی ویتامین‌ها که دارای ویتامین‌هایی مانند A، D و K هستند که اصطلاحاً به آن‌ها ویتامین‌های چرب می‌گویند، بهتر است همراه با غذا مصرف شوند تا تأثیر بیشتری بر جای بگذارند. این ویتامین‌ها در صورت عدم استفاده با مواد غذایی ممکن است به خوبی جذب بدن نشوند، به همین دلیل بهتر است که ویتامین‌های چرب را بشناسید و به‌درستی آن‌ها را مصرف کنید. دسته دیگر از ویتامین‌ها مانند گروه B و ویتامین سی باید همراه با آب مصرف شوند، به طوری که نوشیدن یک لیوان آب برای حل شدن و جذب آن‌ها در بدن کافی است. در نهایت لازم به توضیح است که در هنگام مصرف مولتی ویتامین علاوه بر نحوه استفاده، واکنش معده‌تان را در زمان مصرف مولتی ویتامین مورد بررسی قرار دهید، سپس آن‌ها را در زمان مناسب میل کنید.
مصرف روزانه یک مولتی ویتامین (Multivitamin) برای افرادی که دارای رژیم غذایی متعادلی هستند یا به بیماری زمینه‌ای که داروهای آن با مولتی ویتامین تداخل دارند دچار نیستند، بی‌خطر است. با این وجود، به خاطر داشته باشید که اهمیت استفاده از مولتی ویتامین‌ها نباید دلیلی شود که آن‌ها را به عنوان جایگزینی برای یک رژیم غذایی سالم استفاده کنید، زیرا این قرص‌ها نمی‌توانند تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را تأمین کنند.
علاوه بر این، برخی از افراد ممکن است در معرض کمبود یک نوع ویتامین باشند و به مصرف ویتامین یا مواد معدنی خاص در دوزهای بیشتری نیاز داشته باشند؛ بنابراین بهتر است که قبل از شروع مصرف هر مکمل جدید با یک پزشک مشورت کنید تا مقدار و دلایل استفاده از مولتی ویتامین را مورد بررسی دقیق قرار دهد. به طور کلی مصرف روزانه یک مولتی ویتامین، برخی از مشکلات تغذیه‌ای را برای کسانی که از رژیم‌های خاصی پیروی می‌کنند، برطرف می‌کند؛ اما توصیه می‌شود تا مصرف وعده‌های غذایی را که دارای انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند در اولویت قرار دهید و کمبودهای بدن خود را از طریق مواد غذایی سالم و مقوی رفع کنید.
اگر قصد دارید مصرف مولتی ویتامین‌ها را به طور مستمر در دستور کار خود قرار دهید، توجه به نکات زیر به شما کمک می‌کند که در هنگام خرید مکمل بهتری را انتخاب کنید.
جمع بندی
در این مطلب از اهمیت استفاده از مولتی ویتامین گفتیم و آن‌ها را از زوایای مختلف مورد بررسی قرار دادیم. افراد ممکن است به دلایل مختلفی از جمله مشکلات جسمانی، بارداری، افزایش سن و… مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را دریافت نکنند و با کمبود ویتامین و مواد معدنی روبرو شوند. برای این گروه، مصرف مولتی ویتامین بهترین راه جبران کمبود ویتامین است و به آن‌ها کمک می‌کند که زندگی سالم‌تری داشته باشند.
مولتی ویتامین‌ها شامل طیف وسیعی از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که باید در زمان مقرر و به صورت مداوم مصرف شود تا بیشترین تأثیر را داشته باشد. در رابطه با مصرف این مکمل‌ها بهتر است در ابتدا با یک پزشک مشورت کنید و آزمایش‌های مربوط به کمبود ویتامین‌های مختلف را انجام دهید، سپس با توجه به مشکل خود، مولتی ویتامین مناسبی را استفاده کنید.
سوالات متداول
1- مزایای مصرف مولتی ویتامین چیست؟
مصرف مولتی ویتامین، کمبود مواد مغذی را که در رژیم غذایی شما وجود دارد جبران می‌کند و از این طریق سلامت جسمانی شما را ارتقا می‌دهد.
2- آیا مولتی ویتامین‌ها بی‌خطر هستند؟
مولتی ویتامین‌ها اگر طبق دستور مصرف شوند بی‌خطر هستند. با این حال، برخی از افراد ممکن است عوارض جانبی مانند حالت تهوع، ناراحتی معده و اسهال را تجربه کنند؛ بنابراین بهتر است که قبل از شروع هر مکمل جدید با پزشک مشورت کنید.
3- اگر رژیم غذایی سالمی داشته باشم باید مولتی ویتامین مصرف کنم؟
اگر رژیم غذایی متعادلی دارید که شامل انواع غذاهای غنی از مواد مغذی بوده، ممکن است نیازی به مصرف مولتی ویتامین نداشته باشید. استفاده از مولتی ویتامین‌ها به افرادی که از رژیم غذایی مناسبی پیروی نمیکنند، توصیه می‌شود.
4- آیا می‌توانم مولتی ویتامین را با سایر داروها مصرف کنم؟
برخی از داروها ممکن است با مولتی ویتامین‌ها تداخل داشته باشند، بنابراین بهتر است که قبل از مصرف مکمل یا داروی جدید با یک پزشک صحبت کنید.
شما می توانید تنها با وارد کردن شماره موبایل خود و دریافت کد ورود، وارد حساب کاربری خود شده و یا عضو شوید.
