در حال بارگذاری ...
اسید آمینوهای شاخه‌دار که اصطلاحاً بی سی ای ای (BCAA) نام دارند جزو پروتئین‌های مهم و ضروری بدن شناخته می‌شوند. بی سی ای ای شامل سه اسید آمینه لوسین، ایزولیسین و والین است که بدن قادر به تولید آن نیست. هر یک از این اسید آمینه‌ها خواص مختلفی دارند و مصرف آن‌ها فواید بسیار زیادی به همراه دارد. به همین جهت است که اغلب ورزشکاران به خصوص بدنسازان عاشق مکمل‌های bcaa هستند. چون با مصرف این مکمل می‌توانند انرژی خود را افزایش داده و با بهبود عملکرد ورزشی ساخت بدن پر حجم با عضلات زیبا را شروع کنند. در این مقاله بررسی خواهیم کرد که بی سی ای ای چیست و چه تأثیری در بدنسازی دارد؛ بنابراین اگر می‌خواهید به طور کامل با این مکمل منحصر‌به‌فرد آشنا شوید از شما دعوت می‌کنیم که در ادامه با داروخانه صبا همراه باشید.
Bcaa مخفف Branched-Chain Amino Acids به معنای اسید آمینوهای شاخه‌دار است که بدن انسان قادر به تولید آن نیست. این پروتئین‌ها جزو پروتئین‌های ضروری برای رشد بدن شناخته شده و به طور طبیعی در مواد غذایی همچون گوشت، محصولات لبنی و حبوبات یافت می‌شوند. در حالت کلی 9 اسید آمینه ضروری برای بدن وجود دارد که سه مورد آن در بی سی ای ای یافت می‌شود.
مکمل بی سی ای ای یک محصول شگفت‌انگیز است که مصرف آن فواید بسیار زیادی به همراه دارد. چرا که تأمین اسید آمینوهای ضروری بدن باعث افزایش انرژی بدن شما شده و می‌توانید با فعالیت ورزشی مناسب شروع به عضله سازی کنید. به طور کلی پروتئین‌های موجود در مکمل‌های بی سی ای ای عبارت‌اند از:
همان‌طور که اشاره کردیم بدن انسان قادر به تولید اسید آمینوهای ضروری نیست؛ بنابراین لازم است که این پروتئین‌ها را از طریق مواد غذایی شامل بی سی ای ای یا مکمل‌های ورزشی تأمین کنید. بی سی ای ای در مواد غذایی همچون گوشت، لبنیات و حبوبات یافت می‌شود؛ اما از آنجایی که مصرف روزانه این مواد غذایی هزینه‌بر است یا امکان‌پذیر نیست، بهتر است که مصرف مکمل بی سی ای ای را در دستور کار خود قرار دهید.
مکمل‌های bcaa به افزایش سنتز عضلانی کمک کرده و از تحلیل عضلات جلوگیری می‌کنند؛ بنابراین ضروری است که حتماً از این مکمل‌ها استفاده کنید. دقت داشته باشید که تأمین این اسید آمینوها تنها برای ورزشکاران الزامی نیست بلکه همه افراد باید به مقدار کافی بی سی ای ای دریافت کنند. این قضیه نشان می‌دهد که بی سی ای ای چقدر حائز اهمیت است و چرا باید آن را مصرف کنید.
بی سی ای ای به عنوان یکی از بهترین مکمل‌های موجود در بازار شناخته می‌شود که بخش عظیمی از آمینو اسیدهای ضروری بدن را در بر می‌گیرد. مصرف این مکمل‌ها فواید بسیار زیادی دارد و به شما کمک خواهد کرد که عملکرد ورزشی بهتری داشته باشید. در این بخش می‌خواهیم بررسی کنیم که فواید بی سی ای ای چیست. پس اگر می‌خواهید به تأثیرگذاری bcaa پی ببرید این بخش را از دست ندهید. به طور کلی فواید بی سی ای ای عبارت‌اند از:
افزایش حجم توده عضلات یا کمک به عضله سازی به عنوان یکی از اصلی‌ترین فواید بی سی ای ای شناخته می‌شود. بی سی ای ای حاوی پروتئینی به نام لوسین است که با تحریک سنتز پروتئین به افزایش حجم عضلات کمک می‌کند. در صورتی که این مکمل ورزشی را همراه با پروتئین‌های دیگر از جمله پروتئین وی مصرف کنید شاهد رشد چشمگیر عضلات خود خواهید بود؛ بنابراین اگر می‌خواهید بدنی پر حجم و با عضلات زیبا داشته باشید، نباید مصرف بی سی ای ای را فراموش کنید.
بی سی ای ای به عنوان یک منبع کامل برای دریافت انرژی شناخته می‌شود. پروتئین‌های موجود داخل این مکمل به سیستم ایمنی این فرصت را می‌دهند که بتوانند عملکرد خوبی در برابر پاتون‌های مضر داشته باشند. به همین دلیل است که کارشناسان بیان می‌کنند با مصرف مکمل بی سی ای ای می‌توانید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کرده و از ضعیف شدن بدن خود جلوگیری کنید.
همان‌طور که اشاره کردیم بی سی ای ای یک ترکیب قدرتمند از سه اسید آمینه ضروری بدن است. این اسید آمینه‌ها خواص بسیار زیادی دارند و زمانی که به اندازه کافی داخل بدن شما وجود داشته باشند به افزایش انرژی بدن کمک می‌کنند؛ بنابراین شما دیرتر خسته خواهید شد و می‌توانید با انجام تمرینات ورزشی متعدد، یک بدن ایده‌آل و سالم برای خود بسازید.
اگر دقت کرده باشید افرادی که از مکمل‌های بی سی ای ای استفاده می‌کنند نسبت به سایر افراد دیرتر دچار خستگی می‌شوند. این موضوع سبب می‌شود که ورزشکاران با مصرف bcaa بتوانند تمرینات خود را با کیفیت بهتری انجام داده و به رشد عضلات خود کمک کنند. علت خستگی بدن ترشح تریپتوفان در مغز است؛ اما در زمان مصرف bcca، اسید آمینه‌های موجود در داخل آن با تریپتوفان مبارزه کرده و به آن غلبه می‌کنند. به همین دلیل است که پس از مصرف بی سی ای ای انرژی بیشتری دارید و بدون خستگی می‌توانید به تمرینات خود ادامه دهید.
سیروز یکی از بیماری‌های رایج کبد است که مواد سمی از خون آن‌ها دفع نمی‌شود. افرادی که به این بیماری مبتلا می‌شوند در دراز مدت دچار اختلالات مغزی نیز می‌شوند؛ اما نکته مثبت اینجا است که مصرف مکمل بی سی ای ای کمک می‌کند که از بروز علائم این بیماری و تشدید آن جلوگیری کنند.
بررسی‌ها حاکی از این است که مصرف بی سی ای ای به چربی سوزی نیز کمک می‌کند. این مکمل ورزشی از افزایش وزن و تجمع چربی جلوگیری می‌کند؛ بنابراین اگر جزو افرادی هستید که می‌خواهید با حذف چربی‌های اضافی به تناسب اندام برسید، مکمل bcaa گزینه ایده‌آلی برای شما خواهد بود. البته باید در کنار مصرف بی سی ای ای، رژیم غذایی خود را اصلاح کنید و فعالیت‌های ورزشی خود را در راستای کاهش وزن انجام دهید.
همان‌طور که می‌دانید انجام فعالیت‌های ورزشی سنگین همراه با درد عضلانی همراه است. این دردها کاملاً طبیعی است و به دلیل پارگی بافت‌های عضلات صورت می‌گیرد. در چنین شرایطی مصرف بی سی ای ای به شما کمک خواهد کرد که شدت درد عضلانی و مدت زمان آن را کاهش دهید. پس اگر جزو علاقه‌مندان به فعالیت‌های ورزشی سنگین هستید مصرف مکمل bcaa را فراموش نکنید.
اکثر ورزشکاران از جمله بدنسازان مصرف مکمل بی سی ای ای را تجربه کرده‌اند. این مکمل حاوی آمینو اسید ها ضروری بدن است که کمک می‌کند انرژی بیشتری داشته باشید و فعالیت‌های ورزشی خود را با قدرت بیشتری انجام دهید. بررسی‌ها نشان می‌دهد که مصرف مکمل بی سی ای ای نه تنها عملکرد غیر هوازی، بلکه فعالیت‌های هوازی را میتواند بهبود ببخشد. تأثیر بی سی ای ای در بدنسازی سبب شده است که افراد علاقه‌مند به این رشته ورزشی جزو طرفداران اصلی این مکمل باشند. چرا که بدنسازان با مصرف مکمل بی سی ای ای به راحتی در مسیر ساخت بدنی پر حجم قرار می‌گیرند.
اهمیت مصرف مکمل بی سی ای ای با توجه به فوایدی که دارد برای هیچ‌کس پوشیده نیست. مهم‌تر از این موضوع، مصرف درست مکمل بی سی ای ای است. چرا که برخی از افراد به دلیل خواص بی‌نظیر bcaa اقدام به مصرف روزانه آن می‌کنند؛ اما باید بگوییم که اگر بی سی ای ای به اندازه کافی و به صورت اصولی مصرف نشود نه تنها هیچ سودی ندارد، بلکه عوارضی را به همراه خواهد داشت. لذا باید از مصرف روزانه و خودسرانه بی سی ای ای خودداری کنید.
البته لازم به ذکر است که میزان مصرف بی سی ای ای برای ورزشکاران با افراد معمولی کاملاً متفاوت است. چرا که ورزشکاران با انجام فعالیت‌های ورزشی سنگین کالری بیشتری می‌سوزانند و نیاز به انرژی بیشتری دارند؛ بنابراین طبیعی است که ورزشکاران به میزان بی سی ای ای بیشتری احتیاج داشته باشند. پس شما باید با توجه به شرایط جسمانی و میزان فعالیتی که انجام می‌دهید مکمل بی سی ای ای مصرف کنید.
سخن پایانی
بی سی ای ای یا bcaa یکی از بهترین مکمل‌های ورزشی است که محبوبیت زیادی بین بدنسازان دارد. این مکمل حاوی 3 اسید آمینه ضروری بدن یعنی لوسین، ایزولیسین و والین است. بی سی ای ای خواص بسیار زیادی دارد و جذب مقدار کافی آن به شما کمک می‌کند که بتوانید بدنی سالم و پر عضله داشته باشید. مصرف اصولی مکمل‌های بی سی ای ای در کنار فعالیت ورزشی منظم به افزایش رشد عضلانی، کاهش درد عضلات، کاهش خستگی، تولید انرژی و بهبود عملکرد ورزشی کمک می‌کند. به همین دلیل است که اغلب بدنسازان برای عضله سازی از مکمل‌های bcaa استفاده می‌کنند. در این مقاله بررسی کردیم که بی سی ای ای چیست و چه فوایدی دارد. امیدواریم از خواندن این مقاله لذت برده باشید و برای شما مفید بوده باشد.
سوالات متداول
1- بی سی ای ای چیست؟
بی سی ای ای یکی از بهترین مکمل‌های ورزشی بوده که حاوی سه اسید آمینه ضروری بدن یعنی والین، ایزولیسین و لوسین است. این مکمل محبوبیت بسیار زیادی بین ورزشکاران داشته و مصرف آن فواید بسیار زیادی به همراه دارد.
2- از مکمل بی سی ای ای برای چه منظوری استفاده می‌شود؟
مکمل بی سی ای ای یک محصول شگفت‌انگیز با خواص متعدد است که با هدف کمک به افزایش انرژی بدن، کمک به عضله سازی، کاهش خستگی بدن و ریکاوری سریع بدن پس از ورزش مورد استفاده قرار می‌گیرد.
3- آیا مصرف مکمل بی سی ای ای عوارض دارد؟
بی سی ای ای یک مکمل کامل و منحصر‌به‌فرد است که توسط اغلب ورزشکاران استفاده می‌شود. عوارض این مکمل در صورتی ظاهر می‌شود که شما بیش از اندازه مجاز از مکمل استفاده کنید. در غیر این صورت هیچ‌گونه عوارضی نخواهد داشت.
4- بهترین زمان برای مصرف بی سی ای ای چه موقعی است؟
برای این که نتیجه مطلوبی از بی سی ای ای به دست آورید لازم است که آن را 15 دقیقه قبل از تمرین و 15 دقیقه پس از تمرین مصرف کنید.
5- قیمت مکمل bcaa چقدر است؟
قیمت مکمل بی سی ای ای به وزن محصول و همچنین برند سازنده آن بستگی دارد.
شما می توانید تنها با وارد کردن شماره موبایل خود و دریافت کد ورود، وارد حساب کاربری خود شده و یا عضو شوید.
